مقدمه
تابستان و فصل گرما با لذت شنا و انواع ورزش‌های آبی گره خورده است. هیچ‌چیز بهتر از پریدن در آب خنک در یک روز گرم نیست. اما این لذت، اغلب هزینه‌ای برای پوست و موی ما دارد. کلر موجود در آب استخر و تابش مستقیم آفتاب می‌توانند باعث خشکی شدید پوست، آسیب به مو، ریزش و مشکلات دیگر شوند.
بسیاری از ما با این مشکلات دست‌وپنجه نرم می‌کنیم و گاهی حتی از فعالیت‌های آبی مورد علاقه‌مان منصرف می‌شویم. اما خبر خوب این است که مجبور نیستید بین لذت بردن از آب و سلامت پوست و موی خود یکی را انتخاب کنید. با چند ترفند ساده اما بسیار مؤثر، می‌توانید با خیال راحت از شنا لذت ببرید و نگران آسیب‌های احتمالی نباشید. در این مقاله، هفت نکته کلیدی را به شما معرفی می‌کنیم که پوست و موی شما را در برابر کلر و آفتاب بیمه می‌کند.
۱. قبل از شیرجه زدن، یک سپر محافظ برای موهای خود بسازید
اولین و مهم‌ترین قدم، محافظت از موها قبل از ورود به آب است. موهای خشک مانند یک اسفنج عمل می‌کنند و کلر را به‌سرعت به خود جذب می‌کنند. برای جلوگیری از این اتفاق، باید یک لایه محافظ روی موهای خود ایجاد کنید تا اجازه ندهید کلر به ساقه مو بچسبد و به آن آسیب بزند.
برای این کار می‌توانید از روغن نارگیل، روغن آرگان یا حتی نرم‌کننده مو استفاده کنید. کافی است قبل از شروع فعالیت، مقداری از روغن یا نرم‌کننده را به‌خوبی روی تمام قسمت‌های موهای خود بمالید. این کار به همراه استفاده از کلاه شنا، یک سد دفاعی قدرتمند در برابر مواد شیمیایی آب ایجاد می‌کند.
نکته اصلی این است: قبل از ورود به استخر یک لایه محافظ روی موهایتان بزنید و بعد کلاه شنا را سر کنید.
۲. دوش گرفتن قبل از شنا یک هدف پنهان دارد
احتمالاً شما هم دوش‌های کنار استخر را دیده‌اید و فکر کرده‌اید که صرفاً برای مسائل بهداشتی هستند. اما این دوش‌ها یک راز مهم برای محافظت از پوست و موی شما در خود دارند. دوش گرفتن با آب تمیز قبل از ورود به استخر، پوست و موی شما را کاملاً خیس و اشباع می‌کند.
منطق پشت این کار ساده است: وقتی پوست و موی شما از آب تمیز اشباع شده باشد، فضای کمتری برای جذب آب کلردار استخر باقی می‌ماند. در واقع، شما با این کار اجازه نمی‌دهید کلر به‌راحتی به پوست و موی شما بچسبد. علاوه بر این، این کار باعث فعال شدن ضدآفتاب یا مرطوب‌کننده‌ای می‌شود که از قبل روی پوست خود زده‌اید و اثربخشی آن را بیشتر می‌کند.
۳. همه ضدآفتاب‌ها یکسان نیستند و زمان‌بندی حرف اول را می‌زند
استفاده از ضدآفتاب یک امر ضروری است، اما برای شنا باید در انتخاب و نحوه استفاده از آن دقت بیشتری به خرج دهید. یک لوسیون یا کرم ضدآفتاب معمولی به‌محض ورود به آب شسته می‌شود و هیچ محافظتی از پوست شما نخواهد کرد.
برای شنا حتماً باید از یک ضدآفتاب ضدآب یا مقاوم در برابر آب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. مهم‌ترین نکته، زمان‌بندی است. شما باید ضدآفتاب را حداقل ۲۰ دقیقه قبل از ورود به آب روی پوست خود بزنید. این زمان برای جذب کامل ضدآفتاب توسط پوست ضروری است. برای کودکان هم ضدآفتاب‌هایی که به شکل اسپری عرضه می‌شوند، گزینه‌ای فوق‌العاده و راحت هستند.
۴. به محض خروج از آب، کار شما شروع می‌شود
مراقبت‌های بعد از شنا به‌اندازه اقدامات قبل از آن اهمیت دارند. بزرگ‌ترین اشتباهی که می‌توانید مرتکب شوید این است که بعد از تمام شدن شنا، اجازه دهید بدنتان در معرض هوا خشک شود. به‌محض خروج از آب، ساعت برای شما به صدا درمی‌آید!
باید فوراً دوش بگیرید تا کلر را از روی پوست و موی خود بشویید، قبل از آنکه خشک شود و در ریشه موهایتان گیر کند. اگر کلر روی موها خشک شود، پاک کردن آن بسیار دشوارتر خواهد بود. توصیه می‌شود موهای خود را حداقل دو بار با شامپو بشویید تا مطمئن شوید تمام مواد شیمیایی پاک شده‌اند و سپس از یک نرم‌کننده قوی برای بازگرداندن رطوبت به موها استفاده کنید.
۵. برای آبرسانی حداکثری، روی پوست مرطوب، مرطوب‌کننده بزنید
بعد از دوش گرفتن، نوبت به مهم‌ترین مرحله یعنی آبرسانی پوست می‌رسد. یک ترفند حرفه‌ای برای اینکه بیشترین بهره را از مرطوب‌کننده خود ببرید این است که آن را روی پوست کمی نم‌دار بزنید. هرگز اجازه ندهید پوستتان بعد از حمام کاملاً خشک شود.
با یک حوله نرم، به‌آرامی روی پوست خود ضربه بزنید تا فقط آب اضافی آن گرفته شود، اما پوست همچنان کمی مرطوب باقی بماند. حالا مرطوب‌کننده یا روغن بدن خود را بزنید.
این کار دو مزیت بزرگ دارد: اول اینکه کرم یا روغن بسیار راحت‌تر و یکنواخت‌تر روی پوست پخش می‌شود و دوم اینکه به پوست می‌چسبد و رطوبت را در آن حبس می‌کند و بهترین نتیجه را به همراه خواهد داشت.
۶. آبرسانی از درون را فراموش نکنید
تمام مراقبت‌های خارجی زمانی مؤثرتر خواهند بود که به سلامت داخلی بدن هم اهمیت دهید. آبرسانی به بدن یکی از پایه‌های اصلی سلامت پوست و مو است. قبل از اینکه برای شنا یا هر ورزش آبی دیگری بروید، مطمئن شوید که به اندازه کافی آب نوشیده‌اید.
همیشه یک بطری آب کنار استخر یا ساحل همراه خود داشته باشید. حتی وقتی در آب هستید و احساس خستگی یا تشنگی می‌کنید، می‌توانید بیرون بیایید و چند جرعه آب بنوشید. نوشیدن حداقل دو لیتر آب در روز، به خصوص در روزهایی که فعالیت آبی دارید، به پوست شما کمک می‌کند تا طراوت خود را حفظ کرده و کمتر خشک شود.
7. به جزئیات فراموش‌شده توجه کنید
نکته نهایی این است که مراقبت واقعی از توجه به جزئیات کوچکی ناشی می‌شود که اغلب نادیده گرفته می‌شوند اما از تماس با کلر رنج می‌برند.
1. جای عینک شنا: عینک‌های شنا به گودی چشم فشار می‌آورند. به همین دلیل، مراقبت ویژه از ناحیه زیر چشم با یک کرم دور چشم آبرسان و حجم‌دهنده اهمیت زیادی دارد.
2. خشکی گوش‌ها: یک نکته غافلگیرکننده اما قابل درک، برداشتن مقدار کمی مرطوب‌کننده و مالیدن آن پشت و روی گوش‌ها است. زیرا پس از شروع شنا، گوش‌ها بسیار خشک می‌شوند.
این جزئیات کوچک بسیار تأثیرگذار هستند، زیرا نشان‌دهنده یک رویکرد جامع به مراقبت از خود هستند و می‌توانند از تبدیل شدن یک ناراحتی جزئی به یک مشکل آزاردهنده و مداوم جلوگیری کنند.
نتیجه‌گیری
همان‌طور که دیدید، با چند آماده‌سازی هوشمندانه قبل و بعد از شنا، می‌توانید بدون هیچ‌گونه نگرانی از آسیب‌های کلر و آفتاب، از ورزش‌های آبی لذت ببرید. این نکات ساده به شما کمک می‌کنند تا سلامت و شادابی پوست و موی خود را در تمام مدت قبل و بعد از تفریحات آبی حفظ کنید.
شما چه ترفند خاصی برای مراقبت از پوست و موی خود بعد از شنا دارید؟ تجربیات خود را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید!
